Az úszás előnyei az emberi szervezet számára
Először is a szív- és érrendszer szerepe
1. Az úszás fontos szerepet játszik a szív- és érrendszerben. A hideg víz stimulálása elősegítheti a vérkeringést a hőszabályozás és az anyagcsere révén; Emellett a vízi úszás nyomása és ellenállása is kiemelt szerepet játszik a szív- és vérkeringésben, a vízben úszás, a testnyomás elérte a 0.02-0,05 kg négyzetcentiméterenként, merülés a mélység növekedésével, a fizikai feltételek változásával a nyomás, az úszási sebesség növeli a nyomásterhelést, Erősödhet a pitvar és a kamra izomszövete, fokozatosan növelhető a szívkamra kapacitása, a verésidő a szívé csökkenthető, így a szív aktivitása megmenthető, de a teljes vérkeringési rendszer megszerezhető, statikus állapotban nő a szisztolés nyomás, csökken a szisztolés nyomás, így a vérnyomás értéke kedvezőbbé válik; Az erek rugalmassága is javul.
2. a vonatkozó szakértői statisztikák szerint az átlagos ember csendes állapotban szívverése percenként körülbelül 66-72-szor, minden kimenet körülbelül 60-80 ml, és hosszú távú részvétel az úszásban, ugyanebben az esetben a sorrend zsugorodása kb. 50-szeres volt, mindegyik kimenet elérte a 90-120 ml-t.
Másodszor, a légzőrendszerre gyakorolt hatás
1. Az úszás gyakorlatában az anyagcsere folyamatok és a szív- és érrendszer működésének megtakarítása nagyszámú oxigénellátástól függ, de a víz mellkasra és hasra nehezedő nyomása miatt valaki megtette a belégzés nehézségét. egy speciális kísérlet, az úszók mellkasát 12-15kg víznyomásnak kell kitenni, így ahhoz, hogy a szervezet elegendő oxigénhez jusson, A légzőizmoknak folyamatosan le kell győzniük ezt a nyomást; Ráadásul úszáskor a kilégzés általában víz alatt fejeződik be, és a víz sűrűsége jóval nagyobb, mint a levegőé, ezért kényszeríteni kell a kilégzést. Ily módon akár belélegzés, akár kilégzés növelheti a légzőizom összehúzó erejét, javítva a légzőrendszer működését és növelve a tüdő kapacitását.
2. Az általános egészséges férfi tüdőkapacitása 3000-4000 ml, és gyakran úszik, elérheti a 5000-6000 ml-t.
Harmadszor, az emberi bőrre gyakorolt hatás
1. Az úszás során a vízhőmérséklet stimulálása miatt a szervezet a megfelelő hőmérséklet biztosítása érdekében. A bőrben lévő erek fontos szabályozó szerepet töltenek be, a hideg víz pedig összehúzódásra serkenti őket, megakadályozva a hő terjedését a testen kívül. Ugyanakkor a test is megfeszül, hogy hőt termeljen, így a bőr erei kitágulnak, a bőr ereinek vérellátása, az ilyen hosszú távú testmozgás erősítheti a bőr vérkeringését.
2. Ezen túlmenően a víz nagyon lágy folyadék, és a vízhullámok hatására folyamatosan érintse az emberi bőrt, hogy a bőr jobban ellazuljon és pihenjen, így azok, akik gyakran vesznek részt úszásban, sima. fehér, puha bőr.
Negyedszer, az úszás javíthatja a csontozatot
1. A növekedés és fejlődés elősegítése. A tinédzser kor a legalkalmasabb időszak a magasabb növekedésre. A növekedésben lévők számára a rendszeres úszógyakorlatok lehetőséget adnak arra, hogy magasabbra nőjenek. Úszáskor a víz nyomása többszöröse a levegőben lévő nyomásnak. A rendszeres úszás növelheti az epifízis csontra nehezedő nyomást és serkentheti a csontok növekedését. Az úszás mellett a lábak szinte mindig rugdosnak, ami kedvez a csontok növekedésének és fejlődésének.
2. Ráadásul úszáskor, mivel az emberek mindig vízszintes vagy vízszintes állapotban vannak, a végtagok ízületeit és a gerincet nem érinti közvetlenül a talajból úszás közben fellépő reakcióerő, így nem könnyű a bokát okozni. ízületi és térdízületi sérülés, minőségi sport.
Öt, egészséges test
Úszás egyfajta egész test mozgását, növeli az izom is rossz. Mindannyian tudjuk, hogy a víz sokkal hővezetőbb, mint a levegő, így a tested több hőt ad le a vízben. Másodszor, az úszás során szinte minden izomnak dolgoznia kell, így növelve az edzés közbeni energiafelhasználást. Mivel a víz sűrűsége nagyobb, mint a levegőé, így minden láb-, karmozgás több energiát fogyaszt, és természetes ellenállásgyakorlattá válik, az izomtömeg növelése és az izomerő jobb módja, valamint a korrekcióhoz és a testhez. testtartás, így a gyermek testtartása egyenesebb, testépítőbb lesz.
Hat, az úszás segíthet zsírégetésben és fogyásban
Az úszás a zsírégetés szempontjából olyan jó, mint a futópadon, és megfelelő formában és intenzitással még a futásnál is jobb lehet. Például 10 perc úszás 60 kalóriát éget el mellúszásban, 80 kalóriát hátúszásban, 100 kalóriát szabadfogásban és 150 kalóriát pillangón. Ezzel szemben a 10 perces futás csak 100 kalóriát éget el.
Hét, az úszás enyhítheti az edzés által kiváltott asztmát
Nincs szomorúbb annál, mint ha edzés közben nehezen lélegzik. Összehasonlítva az edzőteremben végzett gyakorlatokkal, ahol száraz a levegő, vagy a szabadban, ahol pollen lebeg, az emberek úszás közben nedves levegőt lélegezhetnek be. Kutatások igazolják, hogy az úszás nemcsak az asztma tüneteit enyhíti, hanem radikálisan javítja a tüdő egészségét is.
